[...] grubo ponad 100 kg...Ale zwykle trzymali się wagi 102-107 ...Co nie zmienia faktu,ze taki Foreman czasami ważył 122 kg Kto w dzisiejszych czasach moze sobie pozwolic na taka masę bez utraty zbyt wielu atutów...? Już przecież Tyson czasami ważył 108 kg i dawał radę....Władka też bym z nim nie widział Władek takich nie [...]
[...] formą cardio, bez patrzenia na dystans czy tempo - miałam do zrobienia x minut cardio to biegałam. Zresztą to wcale nie było dużo. Madzia też ma podobnie w planie kilka treningów siłowych i cardio, podobnie wielu kulturystów niezależnie od tego czy robią masę czy redukcją również łączą siłowe i cardio. Zależy od planu, intensywności i objętości.
[...] tak wypalił, że po powrocie ledwo wystarczyło mi sił na zrobienie kolacji. Ale generalnie to mam długofalowy plan jakoś od października chodzić na siłkę i może nawet lekką masę zrobić. Chociaż ja tam ogólnie uważam, że pod tą warstwą tłuszczu jest trochę mięśnia do odsłonięcia, nie byłoby się czego wstydzić raczej ;) Ostatnio znalazłam stary [...]
[...] życia pod treningi. I bez eksploatacji ciała, to też dla mnie ważne. Z tego też powodu chciałabym wyjść z wiecznego odchudzania. A gdybym chciała jednak budować masę i trenować z myślą o ładowaniu mięsa to jednak trzeba robić cykle masy i redukcji, nie mam na to najmniejszej ochoty :P Nie mówię, że nie będę nigdy tak robić, ale co do [...]
Witam ponownie. A wiec 7 tygodni za mna. Poczatki byly ciezkie - strasznie mi brakowalo wegli, bylem tez nerwowy i lapaly mnie stany depresyjne :D pozniej sie wszystko unormowalo i mysle ze dalbym rade nawet bez ladowan, robilem je jednak co tydzien, nie zawsze bylem w stanie zjesc te 600-700g wegli. Co do wynikow, waga spadla z 89 do 80.5 (2 kg [...]
Prosze tamten post pod spodem skasowac, link padl juz podaje poprawny: Na tym zdjeciu zolw mowi: "Oto moje zbawienie ktore da mi sile mase i sprawnosc do dzialania !" Przesle Wam potem jeszcze moja przerobke jesli mozna, lekkie zmiany kosmetyczne by byly. Pozdrawiam
Stosujecie samo meso, czy mieszacie z czymś innym? Bo ja jade na samym meso, bez niczego innego, jest to błąd z jednej strony, bo można by szybciej zbudowac mase poprzez dodanie innego supelku, ale z drugiej strony, meso dodaje wytrzymałości, siły na treningu, więc jeśli jest stosowany tylko on, to wyrabia się suchutka,twarda masa mięśniowa ;)
[...] i poszerzaniu zakresu swej wiedzy, stanowi to dużą przeszkodę. Niemniej postaram się pokrótce odpowiedzieć na Twoje pytania: Masa: 1. Nie za bardzo rozumiem. Jeśli robisz masę to waga ulegnie zmianie, musi ulec, nie ma innej opcji. Nie mówimy o rekompozycji! 2. Aby przytyć musisz dostarczyć odpowiednią liczbę kalorii wyliczoną na podstawie [...]
wezcie przestancie bo zaczynam zalowac ze jej nie zrobilam no i poupijaly sie wszystkie i sie ze mnie teraz nabijaja ze tak sie zdrowo odzywiam i ze zero alko i ze tyle miesa blablabla... to im powiedzialam ze mam ich w dvpie a jak zrobie mase to im dopiero pokaze a tak na serio to juz bym chciala zaczac ten nowy cykl bo mi celu w zyciu brakuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czytania doslowanie na caly weekend ^^ Przebrnalem, mozliwe ze dalej mi zostaly jakies wielokrotnie powtorzone bzdury z tylu glowy, ale mysle ze artykuly zdecydowanie bardziej wiarygodne niz madrosci przypadkowych ludkow z silowni. Bazujac na nowo zdobytej wiedzy, wlasciwie wszystko robie do dupy :D Znaczy dieta mysle jest w porzadku, ale jak [...]
Ja polecam ze względu na oszczędność i moja mase tj. 73kg na dawkowanie 3 kaps. 30minut przed treningiem i 4 kapsy zaraz po. W dni nie treningowe 5 kaps. 30 minut przed obiadem....znajdziesz dużo tych sposobów dawkowania, ja ci polecam która ja stosował i dobrze na nim wyszedłęm:) Pozdro.
1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to SNC 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to laur konsumenta i tylko marka Olimp Sport Nutrition (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Massacra 4. Mariusz [...]
te 2500 kalorii to na poczatek redu chyba za szybkie cięcie, chociaż mówisz ze nie liczysz białka roslinnego i tłuszczy z innych źródeł niz tłuszcze;d wiec dochodze do wniosku ze jednak jak wrzucisz to w kalkulator to wychodzi te 3k kalorii to juz w sumie nie tak mało. ja bym powoli odejmował od tego na czym skonczyłes obecnie mase. na masie [...]
[...] podpowiada że jest tego teścia pod dostatkiem a z drugiej strony metryka nie kłamie - już bije 37 roczek więc teoretycznie wspomaganie by się przydało. Za chwilę będę robił masę i chodzą po głowie różne pomysły jak tu sobie - póki co wciąż w granicach legalu - pomóc. Sobczak - spoko, nie pękaj : ) ważne że Ci się chciało - podziwiam takich ludzi [...]
narobiłeś smaka a ja dzis na niskich weglach, slina leci... hehe bardzo wazne by jedzenie smakowalo a Twoje na pewno spelnia taki warunek. ciezko jest wmuszac w siebie duze ilosci na ciezka mase jak to nie smakuje...
I co i co, mi też tak klata urośnie? Efekty bardzo dobre, mam nadzieje, że u mnie wyjdzie podobnie (z naciskiem na lepiej ). Jednak wzrost robi swoje, łapy mamy prawie takie same, a ja taki niski i wyglądają na większe . Rób wycinke, potem masę itd, jak ja .
Bzyku ty już o redukcji myślisz ja bym spokojnie z pół roku mase robił na 4g na kg mc węgli max albo mniej i potem redukcja żeby był efekt a tak to będzie lipa imo _/ go go bic
Na śniadanie serek wiejski to tak nie bardzo Białko z białego sera wolno się wchłania, lepiej jeść je tylko na noc. Na śniadanie polecam robienie placków owsianych Smaczne i odżywcze http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html tylko ja wylewam masę na całą patelnię
[...] treningu siłowym, przed cardio. /SFD/Images/2015/11/18/2696b72a1728416d83815959e997c972.jpg Wczoraj i dziś na wadze było 97,3kg (+3,3kg). Waga taka sama, z jaką kończyłem masę rok temu, więc czas na małą kontrolę. Niżej macie dwie fotki, po lewej rok temu, po prawej dziś. Ta sama waga. I bonusowo klata też z dziś %-) [...]
Władimir Kliczko - David Haye
